يمكن أن يكون للإجهاد المستمر – سواء كان بسبب حركة المرور اليومية المزدحمة، أو الزواج غير السعيد، أو عبء العمل الثقيل – آثار جسدية حقيقية على الجسم.
وقد تم ربطه بمجموعة واسعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك مشاكل المزاج والنوم والشهية، حتى أمراض القلب.
لا يعرف الأطباء بالضبط كيف يؤثر التوتر المزمن على القلب. على الأرجح، يؤدي التوتر إلى الالتهاب، وهو أحد الأسباب المعروفة للإصابة بأمراض القلب، لكن لم يتم إثبات ذلك.
ومع ذلك، قد يؤثر التوتر على أمراض القلب بطرق أكثر دقة.. الإجهاد يجعل بعض الناس يتصرفون بطرق تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
على سبيل المثال.. عند الشعور بالتوتر، غالبًا ما يتناول الأشخاص طعامًا غير صحي ولا يملكون الطاقة أو الوقت لممارسة التمارين الرياضية.. يمكن أن يقودنا التوتر أيضًا إلى سلوكيات أخرى ضارة بالقلب، مثل التدخين.. وكالة الأنباء العربية جمعت لك عزيزي القارئ طرق للتخلص من التوتر تعرف عليها.
5 طرق للتخلص من التوتر
- إبقى إيجابيا. لقد وُجد أن الضحك يخفض مستويات هرمونات التوتر، ويقلل الالتهاب في الشرايين، ويزيد نسبة الكولسترول الجيد HDL.
- تأمل. لقد ثبت أن هذه الممارسة المتمثلة في التفكير الداخلي والتنفس العميق تقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم. يمكن لأقارب التأمل، اليوغا والصلاة، أن يريحوا العقل والجسم أيضًا.
- مارس الرياضة. في كل مرة تمارس فيها نشاطًا بدنيًا، سواء كنت تمشي أو تلعب التنس، يفرز جسمك مواد كيميائية تعزز الحالة المزاجية تسمى الإندورفين. لا تساعدك ممارسة الرياضة على التخلص من التوتر فحسب، بل تحمي أيضًا من أمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب، ومساعدتك في الحفاظ على وزن صحي.
- افصل . من المستحيل الهروب من التوتر عندما يتبعك في كل مكان. إقطع الحبل. تجنب رسائل البريد الإلكتروني وأخبار التلفزيون. خذ وقتًا كل يوم – حتى لو كان لمدة 10 أو 15 دقيقة فقط – للهروب من العالم.
- ابحث عن طرق للتخلص من التوتر. الأشياء البسيطة، مثل الحمام الدافئ، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو قضاء الوقت في ممارسة هواية مفضلة، يمكن أن تمنحك استراحة تحتاجها بشدة من الضغوطات في حياتك.
