يشعر كثير من الناس بالانزعاج عند سماعهم لموضوع التفكير الإيجابي. والسبب هو سوء فهمهم لما يعنيه هذا المصطلح في الواقع. فالتفكير الإيجابي لا يعني مجرد حجب كل ما هو سلبي. ولا يعني بالتأكيد أن تتجول في العالم وأنت ترتدي نظارات وردية اللون، مبتهجًا وخاليًا من أي إدراك للواقع. لقد جمعنا لك في A N S أفضل النصائح حول كيفية البدء في التفكير الإيجابي.
ابدأ بـ التفكير الإيجابي مع هذه النصائح السبعة من الخبراء
لا تنتبه للأفكار السلبية
هناك تفاعل بين الأفكار والمشاعر. وبصراحة: التفكير الإيجابي يخلق مشاعر إيجابية، والمشاعر الإيجابية تخلق أفكارًا إيجابية. لكن الأفكار الإيجابية لا تجعلك تشعر بالسعادة فحسب. تظهر أحدث النتائج العلمية أن العقلية الإيجابية يمكن أن تجعلك أكثر نجاحًا على المدى الطويل. والعكس صحيح: إذا وجدت أنك تتعامل مع الهموم أو المخاوف أو تأنيب الذات أو الأفكار السلبية الأخرى، فضع “توقفًا” نشطًا في عقلك وانتقل إلى أشياء أخرى. تعمل المشاعر السلبية على تضييق عقلك وجعل أفكارك شديدة التركيز. يتركز تركيزك فقط على هذا الموقف الواحد، وقد تخاطر بالوقوع في “غيبوبة المشكلة”.
ركز على ما يمكنك تغييره
يهدر كثير من الناس قدرًا هائلاً من الطاقة والفكر في أشياء ومواقف لا يمكنهم تغييرها. فهم يفكرون في ماضيهم ويصارعون مصيرهم. والتركيز على الظروف التي لا يمكنك تغييرها يشكل مشكلة كبيرة. لأنك في هذه اللحظات لا تتصرف، بل تتفاعل فقط. وهذا يؤدي تلقائيًا إلى أفكار سلبية وانسدادات داخلية. لذا بدلًا من التركيز على ما لا يمكنك تغييره، ركز على ما يمكنك التأثير عليه.
محيطك
إن من أنت وكيف تفكر يتأثران إلى حد كبير بالبيئة الاجتماعية التي تعيش فيها والأشخاص الذين تعيش معهم. لذا عندما تحيط نفسك بأشخاص سلبيين، فإن هذا يؤثر عليك بشدة. فهناك أشخاص ليسوا جيدين بالنسبة لك. إنهم سلبيون، ويؤذونك، ويحرمونك من أي متعة في الحياة. تذكر: في بعض الأحيان يتعين عليك أن تقول لا للآخرين حتى تقول نعم لنفسك.
ابتسم
وجد الباحثون أن التعبير الإيجابي على الوجه يفرز هرمونات السعادة في نفس الوقت. ويبدو أن المخ يلتقط أيضًا معلومات حول حالتك من عضلات الوجه. فعندما يبتسم الناس، يشعرون بالسعادة تلقائيًا، حتى لو لم تكن الابتسامة حقيقية. كما أن رفع زوايا فمك يجعلك تشعر بتحسن تلقائيًا. وهذا يعني أن هناك أيضًا تفاعلًا بين الجسد والعقل.
أدرك أن الأمور ليست إيجابية أو سلبية في حد ذاتها
إن تقييمنا الذاتي للأمور هو الذي يحدد إيجابياتها أو سلبياتها. إن مدى سعادتك ونجاحك يعتمد إلى حد كبير على جودة أفكارك. فمهما كان وضعك، فإن لكل عملة وجهان. ويمكنك أن تختار النظر إلى الجانب السلبي أو الإيجابي. وفي نهاية المطاف، هناك شيء إيجابي يمكن اكتسابه من كل موقف تقريبًا في الحياة.
اقرأ
ألوان ديكور 2024.. يستعرضها توفيق سعدالله
وتابعنا على الفيسبوك
