الأرجوحة مفيدة للغاية لصحة اللأطفال وتعزيز نموهم.. وتشير الدراسات الحديثة إلى زيادة مقلقة في مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال في الأماكن المغلقة، وخاصة أثناء الجلوس أو الاستلقاء واستخدام أجهزة مثل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف وأجهزة التلفزيون. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن ما يقدر بنحو 70% إلى 80% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عامًا على مستوى العالم يفشلون في تلبية توصيات النشاط البدني .
تشير التقارير الصادرة عن المعاهد الوطنية للصحة إلى أن أطفال اليوم يقضون أقل من نصف الوقت الذي يقضيه آباؤهم في الهواء الطلق، مما يؤدي إلى نمط حياة غير مستقر يمكن أن يساهم في الإصابة بالسمنة وغيرها من المشكلات الصحية.
لذلك فإن التحول نحو قضاء وقت فراغ داخل المنزل يوضح أن الأطفال يحتاجون إلى مزيد من التشجيع للنهوض والخروج واللعب وتحريك أجسامهم. والأنشطة الخارجية مثل اللعب على الأرجوحات هي طرق بسيطة لمكافحة هذا الاتجاه المستقر الذي يعتمد على الشاشات وتشجيع نمط حياة أكثر صحة.
فوائد الأرجوحة للأطفال
فيما يلي المزيد حول فوائد استلقاء الأطفال في الخارج، وخاصة على الأراجيح والملاعب:
1. التوازن والقوة
إن اللعب المنتظم على الأرجوحات يشبه المشاركة في برنامج لياقة بدنية ممتع مصمم خصيصًا للأجسام الصغيرة. وتشجع الملاعب واللعب في الخارج على النمو والتطور الصحي في جو ممتع يستمتع به الأطفال، مما يخفي حقيقة أنه أيضًا “تمرين”.
فيما يلي أمثلة لكيفية مساهمة مجموعات الأرجوحة في تعزيز التنسيق والتوازن والقوة لدى الأطفال:
تنسيق:
- حركات التأرجح: لاستخدام الأرجوحة بشكل فعال، يجب على الأطفال تنسيق حركات أجسامهم لتحريك الأرجوحة وإبقائها في حالة حركة. يتضمن هذا توقيت دفعات الساق مع حركة الأرجوحة للأمام والخلف.
- ميزات التسلق: تشتمل العديد من الملاعب على سلالم أو إطارات تسلق أو حبال. يتطلب التسلق من الأطفال استخدام أيديهم وأقدامهم بطريقة منسقة للصعود والنزول بأمان وفعالية.
توازن:
- الأراجيح والمراجيح: يتطلب استخدام الأراجيح والمراجيح من الأطفال الحفاظ على توازنهم أثناء الحركة. في الأراجيح، يجب على الأطفال تحقيق التوازن على المقعد، باستخدام قوة الجذع لتثبيت أجسامهم أثناء تحركهم ذهابًا وإيابًا. وبالمثل، تتطلب الأراجيح مهارات التوازن لضبط وزن الجسم وإدارة الحركة صعودًا وهبوطًا.
- عوارض التوازن: غالبًا ما تشتمل الملاعب على عوارض توازن أو هياكل مماثلة تتطلب السير على طول مسار ضيق. تساعد هذه الهياكل الأطفال على تطوير القدرة على التحكم في وضع الجسم والحفاظ عليه، سواء كانوا ثابتين أو متحركين، وهو أمر بالغ الأهمية لتحقيق التوازن الجيد ومنع السقوط والإصابات.
قوة:
- قضبان القرد وجدران التسلق: يساعد الانخراط في قضبان القرد وجدران التسلق في بناء قوة الجزء العلوي من الجسم. يستخدم الأطفال أذرعهم لرفع وزن الجسم بالكامل، مما يعزز قوة العضلات والقدرة على التحمل في الذراعين والكتفين والظهر.
- التزحلق وتسلق الأعمدة: يتطلب التسلق إلى التزحلق والأعمدة وغيرها من الهياكل المماثلة في الملاعب قوة الساق. تعمل الحركة المتكررة لصعود السلالم أو الدرجات للنزول من الزحليقة أو التزحلق على عمود على تطوير عضلات الساق والجذع، والتي تعد ضرورية للقوة البدنية الشاملة.
2. يقدم نفس الفوائد التي توفرها التمارين الرياضية الرسمية
توفر مجموعات الأرجوحات فوائد بدنية واسعة النطاق تشبه التمارين الرياضية المنتظمة . في الواقع، بدأت الملاعب تكتسب شعبية لأول مرة في القرن التاسع عشر للمساعدة في تحفيز الأطفال على التحرك أكثر والتفاعل مع بعضهم البعض وحتى “ممارسة أن يصبحوا مواطنين مسؤولين”.
كانت التصميمات المبكرة للملاعب مستوحاة جزئيًا من الصالات الرياضية الخارجية الألمانية، والتي تم تصميمها لتعزيز اللياقة البدنية والمرونة والصحة العامة لدى الأطفال.
تتطلب عملية التأرجح بذل جهد من مجموعات عضلية متعددة، بما في ذلك الساقين والذراعين والجذع. لا يعمل هذا النشاط على تقوية هذه العضلات فحسب، بل يعزز أيضًا الإحساس العميق ، وهو إدراك وضع الجسم وحركته.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التأرجح على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال إبقاء الأطفال نشطين ومتحركين، كما أن اللعب يعزز الدورة الدموية ويحرق السعرات الحرارية، مما قد يعاكس زيادة الوزن.
3. يدعم الصحة العقلية والعاطفية
إن الخروج إلى الطبيعة واللعب من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتحسين الصحة العقلية . فبالنسبة للأطفال، يؤثر اللعب في الهواء الطلق بشكل كبير على الصحة العقلية والعاطفية بطريقة إيجابية من خلال:
- تقليل التوتر والقلق مع زيادة الهدوء.
- إطلاق الإندورفينات (مواد كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة) التي تعمل على تحسين مزاج الأطفال.
- غالبًا ما يؤدي تقديم استراحة أساسية من الروتين الداخلي ووقت الشاشة إلى مشاكل مثل التعب أو ما هو أسوأ.
فيما يلي مثال واحد لكيفية مساعدة مجموعات الأرجوحة للأطفال على الشعور بالهدوء: لقد ثبت أن الحركة الإيقاعية للأرجوحة تهدئ الأطفال وتجعلهم يشعرون بالاسترخاء. ويمكن أن تعمل كمخفف طبيعي للتوتر ، تمامًا مثل التأرجح بين ذراعي أحد الوالدين، مما يقلل من القلق ويحسن الشعور بالرفاهية.
علاوة على ذلك، فإن الإثارة والمتعة الناتجة عن التأرجح يمكن أن تعزز مستويات الإندورفين، مما يحسن الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالاكتئاب .
4. يوفر تعزيزًا معرفيًا
إن اللعب في الهواء الطلق على الأرجوحات ليس ممتعًا وهادئًا فحسب، بل تُظهر الأبحاث أنه يمكن أن يعزز أيضًا التطور المعرفي ومهارات اللغة والتواصل، وحتى الأداء الأكاديمي.
تتحدى مجموعات الألعاب الأطفال على حل المشكلات والتفكير بسرعة، مما يعزز مهارات اتخاذ القرار لديهم. كما يعمل النشاط البدني المتضمن على زيادة تدفق الدم إلى المخ، مما قد يحسن التركيز والذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن اللعب في الهواء الطلق يميل إلى إثارة الإبداع والخيال حيث يخترع الأطفال الألعاب ويستكشفون سيناريوهات لعب جديدة.
وكما أوضحت إحدى المراجعات المنهجية ، فإن “الانتباه والاستماع واللعب والتنوع المعجمي، وحتى التفاعل بين الوالدين والطفل نفسه، يُقال إنه يتعزز في السياقات الخارجية، وكل ذلك يساهم بشكل كبير في قدرات الأطفال على التواصل والجوانب المهمة بشكل أساسي لصحة الأطفال”.
5. يعزز المهارات الاجتماعية
تشير الدراسات إلى أن الأراجيح للأطفال تعد أداة رائعة لتشجيع التفاعل الاجتماعي ، وهو أمر محوري في تطوير التعاطف ومهارات التواصل والتعاون . يتيح اللعب معًا على الأراجيح للأطفال تعلم المشاركة والتفاوض والعمل معًا وحل النزاعات، وهي مهارات حياتية بالغة الأهمية سيحتاجون إليها مع تقدمهم في السن.
كشفت دراسة نشرت في المجلة العالمية لطب الأطفال السريري أن اللعب في الملعب يساعد على تحفيز الخلايا العصبية في الدماغ، مما يسمح بتطور المزيد من الاتصالات وقد يفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التوحد.
وكما أوضح الباحثون، “يقضي الأطفال من فترة حديثي الولادة إلى مرحلة المراهقة ما بين 3% و20% من يومهم في اللعب. واللعب نشاط يومي أساسي يسمح للأطفال بتعلم وإتقان مهارات مختلفة تتضمن مهارات التفاوض وحل المشكلات والذكاء العاطفي وتحسين مهاراتهم اليدوية والمشاركة واتخاذ القرار والعمل ضمن مجموعة”.
6. يبني الدفاعات المناعية
توصلت دراسة أجريت في فنلندا إلى أن الأطفال الذين يلعبون في المساحات الخضراء، مثل الأراجيح والملاعب، يمكن أن يستفيدوا من تعزيز وظيفة المناعة في غضون شهر واحد فقط من اللعب المنتظم.
إن اللعب في الهواء الطلق، وخاصة في المناطق المليئة بالعشب والنباتات، يعرض الجلد والجسم لمجموعة من الميكروبات التي تساعد على “تدريب” الجهاز المناعي ليصبح على دراية بمجموعة أوسع من البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة والالتهابات.
نصائح السلامة للعب في الهواء الطلق على الأرجوحات
لمساعدة أطفالك على الاستمتاع بأرجوحات اللعب مع تجنب الحوادث والإصابات، ضع في اعتبارك نصائح السلامة التالية:
- قم بفحص مجموعة الأرجوحة بانتظام بحثًا عن أي مسامير فضفاضة أو حبال مهترئة أو هياكل متشققة.
- احرص دائمًا على مراقبة الأطفال الصغار أثناء لعبهم على الأرجوحات للتأكد من أنهم يستخدمون المعدات بأمان وليسوا معرضين لخطر السقوط.
- قم بتثبيت سطح وقائي حول مجموعة الأرجوحة، مثل الحصائر المطاطية أو النشارة، لتقليل خطر الإصابات الناتجة عن السقوط.
اختيار مجموعة الأرجوحة المناسبة
عند التفكير في شراء مجموعة أرجوحة، ضع العوامل التالية في الاعتبار:
- جودة المواد: اختر المواد المتينة التي يمكنها تحمل الظروف الجوية القاسية وتوفر الاستقرار على المدى الطويل، مثل الخشب الصلب.
- الحجم والتصميم: ضع في اعتبارك حجم حديقتك وعدد الأطفال الذين سيستخدمون المجموعة. تأكد من أن التصميم يتضمن أنشطة متنوعة تناسب الفئات العمرية والاهتمامات المختلفة.
- ميزات السلامة: ابحث عن مجموعات الأرجوحات التي تلبي معايير السلامة وتتضمن ميزات، مثل الحواف المستديرة، ودرابزين آمن، وأنظمة تثبيت قوية.
خاتمة
- لا تعد الأرجوحات مجرد معدات للعب، بل هي أيضًا أداة رائعة للتنمية الشاملة.
- إنها توفر مجموعة كبيرة من الفوائد التي تدعم الصحة البدنية للأطفال ورفاهيتهم العاطفية وتطورهم المعرفي.
- على سبيل المثال، يتطلب التنقل من أحد طرفي الملعب إلى الطرف الآخر، وربما عبور أنواع مختلفة من المعدات أثناء العمل أو التنافس مع الأطفال الآخرين، مزيجًا من القوة والتوازن والتنسيق والمهارات الاجتماعية – بالإضافة إلى أنها ممتعة.
