تربية مراهق مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمرٌ صعب، ويتطلب الكثير من الصبر. صحيح أن المراهقين المصابين بهذا الاضطراب يزدادون استقلالية، لكنهم ما زالوا بحاجة إلى التوجيه والمساعدة والدعم من والديهم.
ما الذي يمكن للوالدين فعله لتربية مراهق مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
تعرّف أكثر على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. راجع معلوماتك عنه. تعلّم قدر المستطاع. سيساعدك هذا على التحلي بالصبر وتقليل شعورك بالإحباط من سلوك ابنك المراهق. تذكّر أن المراهقين المصابين بهذا الاضطراب لا يُصعّبون الأمور عن قصد.
يمكن للمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يتعلموا كيفية إدارة انتباههم وطاقتهم بشكل أفضل، لكن هذا الأمر يتطلب دائمًا جهدًا. لذا، فإن الحصول على مساعدة ودعم الأهل والمعلمين والمعالجين أمرٌ ضروري.
تعرّف على كيفية تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على ابنك المراهق
يختلف تأثير هذا الاضطراب من مراهق لآخر. فكّر في أكبر المشاكل التي يواجهها ابنك بسبب هذا الاضطراب، ثم فكّر في المهارات التي يحتاجها لتعلمها للتخفيف من هذه المشاكل. على سبيل المثال:
- قد يحتاج المراهقون المفرطون في النشاط إلى تعلم كيفية التهدئة بدلاً من التسرع في إنجاز الأمور. وقد يحتاجون إلى تعلم طرق للاسترخاء أو تفريغ طاقتهم الزائدة.
- قد يحتاج المراهقون المندفعون إلى تعلم التقليل من المقاطعة، والصبر أكثر، والتفكير قبل التصرف بتهور أو بإهمال. وربما يحتاجون أيضاً إلى تعلم كيفية تهدئة مشاعرهم السلبية.
- قد يحتاج المراهقون الذين يعانون من مشاكل في التركيز إلى تطوير مهارات التخطيط والدراسة والحد من عوامل التشتيت. وقد يحتاجون إلى مهارات تساعدهم على تنظيم ممتلكاتهم، وترتيب أغراضهم، وإنجاز المهام أو المشاريع، أو إتمام الأمور في الوقت المحدد.
تحدث مع ابنك المراهق عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأهدافه. ساعده على فهم ماهية هذا الاضطراب. من المفيد جدًا التحدث مع المراهقين عن تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عليهم في المدرسة والمنزل ومع الأصدقاء. كن متفهمًا.
ذكّر طفلك بأنه ليس مسؤولاً عن إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في الوقت نفسه، كن واضحًا بشأن الأمور التي تريد أن يركز عليها ابنك المراهق. ساعد المراهقين على فهم أن مسؤولية إدارة انتباههم وطاقتهم وتصرفاتهم وعواطفهم تقع على عاتقهم (وأنك ستساعدهم). ضع أهدافًا واضحة وواقعية. ابدأ بالتركيز على أمر واحد في كل مرة.
قدّم مساعدة عملية
هل غرفة ابنك/ابنتك المراهق/ة فوضوية لدرجة أنه/أنها لا يستطيع/تستطيع العثور على واجباته/واجباتها المدرسية أو حذائه/حذائها؟ إذا كان ابنك/ابنتك يفتقر/تفتقر إلى مهارات التنظيم بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن الصراخ عليه/عليها أو مطالبته/مطالبتها بتنظيف غرفته/غرفتها لن يجدي نفعاً. بدلاً من ذلك، ساعده/ساعديها على تعلّم كيفية الترتيب.
قد تحتاجون إلى القيام بذلك معًا في البداية. قد تحتاجون إلى التفكير في طرق لتصنيف الأشياء وتحديد أماكنها. اعملوا معًا بصبر. حاولوا، إن أمكن، أن تجعلوا الأمر ممتعًا. ضعوا في اعتباركم أن الأمور قد تصبح فوضوية مرة أخرى. خططوا لتكرار هذه العملية باستمرار. فتعلم مهارة جديدة يتطلب ممارسة.
ساعد طفلك على تنمية مهاراته الاجتماعية
قد لا يدرك المراهقون أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يؤثر على علاقاتهم. فإذا كان المراهقون يقاطعون كثيراً، أو يتحدثون كثيراً، أو لا يُصغون جيداً، أو يتصرفون بتسلط أو إزعاج، فسوف ينفرون من الآخرين.
ساعدهم على إدراك متى قد تؤثر هذه السلوكيات على الصداقة. لا تلومهم، بل أخبرهم أن هذا قد يكون جزءًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قل: “أعلم أنك لم تقصد المقاطعة. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجعل من الصعب عليك الانتظار عندما تريد قول شيء ما. وأعلم أنك تشعر بالسوء عندما يطلب منك أصدقاؤك التوقف عن مقاطعتهم.” ثم ساعد ابنك المراهق على التفكير في ممارسة مهارة جديدة. استخدم عبارة تُعلّمهم ما يجب فعله ويسهل عليهم تذكرها. على سبيل المثال، “انتظر قبل التحدث” أو “استمع جيدًا”. كن دقيقًا بشأن متى وكيف يجب عليهم ممارسة هذه المهارة.
استمر في علاج ابنك/ابنتك المراهق/ة المصاب/ة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
يشمل العلاج عادةً الأدوية ، والعلاج النفسي ، وتدريب الوالدين، والدعم المدرسي. إذا تم تشخيص ابنك/ابنتك المراهق/ة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وبدأ العلاج في سن مبكرة، فمن المحتمل أن تكون احتياجاته/ا قد تغيرت. تواصل مع طبيب ابنك/ابنتك المراهق/ة، ومعالجه/ها، وفريق المدرسة للبقاء على اطلاع دائم باحتياجاته/احتياجاتها وأهدافه/ا المتغيرة. اسأل معالج ابنك/ابنتك المراهق/ة عما إذا كان يقدم تدريبًا للوالدين. يساعد هذا النوع من التدريب الآباء على تعلم طرق محددة لدعم أبنائهم المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
قم بتحديث خطة التعليم الفردية (IEP)
إذا كان لدى طفلك خطة تعليم فردية ، فتأكد من تحديثها للمرحلة الثانوية. يسمح هذا للمعلمين بتقديم أي دعم إضافي قد يحتاجه طفلك، مثل الدروس الخصوصية، أو وقت إضافي لإكمال الواجبات، أو أماكن عمل أكثر هدوءًا، أو الجلوس في مكان أقل تشتيتًا للانتباه.
حافظ على علاقة إيجابية بينك وبين ابنك المراهق
غالبًا ما يكون المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حساسين للنقد. نادرًا ما يُسهم النقد المفرط في تحسين سلوكهم، بل على العكس، قد يُشعرهم بالسوء تجاه أنفسهم ويُقلل من شعورهم بالأمان معك. وهذا بدوره قد يُسبب لهم الاكتئاب أو الغضب أو الشعور بسوء الفهم.
للحفاظ على علاقة جيدة مع طفلك، ركّز على صفاته الإيجابية – الأشياء التي يجيدها. شجّعه. أظهر اهتمامك بالأشياء التي يستمتع بها. اقضِ وقتًا في القيام بأشياء تستمتعان بها معًا. هذا يتيح لكما فرصة التحدث والضحك، أو ببساطة قضاء وقت ممتع معًا. دع ابنك المراهق يعرف أنك تتقبله كما هو، بكل مشاكله.
تجنّب تحدّيه أو لومه أو انتقاده أو إلقاء المحاضرات عليه
فهذه الأساليب السلبية في التعامل معه قد تزيد من السلوكيات غير المرغوب فيها بدلاً من تقليلها. ركّز أكثر على ما يُجيده طفلك بدلاً من التركيز على مشاكله. امدحه على إنجازاته المحددة قدر الإمكان. فهذا سيزيد من السلوك الذي ترغب أنت (وابنك المراهق) في رؤيته أكثر.
ساعد ابنك المراهق على تنمية نقاط قوته وتقديرها. غالبًا ما يشعر المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنهم يخذلون الآخرين أو أنهم لا يجيدون فعل أي شيء. لكن لدى المصابين بهذا الاضطراب العديد من نقاط القوة. بعض هذه النقاط مرتبط باضطرابهم، مثل سرعة البديهة، والقدرة على التكيف، والإبداع، والبهجة، والعفوية. ساعد ابنك المراهق على اكتشاف نقاط قوته وإيجاد طرق لاستخدامها في حياته اليومية. عندما يستخدم المراهقون مهاراتهم (ويعلمون أن أحد الوالدين يلاحظها)، فإن ذلك يُحسّن ثقتهم بأنفسهم، وقدرتهم على التكيف، ونجاحهم.
