6 ميزات لـ ساعة أبل تجعلها ضرورية لرعاية قلبك
- ارتفاع ضغط الدم: 47% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم
- السمنة: يعاني 72% من البالغين في الولايات المتحدة من وزن غير صحي (مؤشر كتلة الجسم ≥25)، ويصنف حوالي 42% منهم على أنهم يعانون من السمنة (مؤشر كتلة الجسم ≥30)
- مرض السكري: أكثر من 57% من البالغين في الولايات المتحدة مصابون بمرض السكري من النوع 2 أو مرحلة ما قبل السكري
ظلت أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، تليها السكتة الدماغية. ومع وضع ذلك في الاعتبار، أصبح من المهم للغاية العناية بالقلب، بما في ذلك تغيير نمط الحياة، وما يتم تناوله من طعام، وممارسة الرياضة بشكل متكرر، وما إلى ذلك. ولحسن الحظ، هناك العديد من الأدوات التي يمكن أن تبقينا على المسار الصحيح من خلال توفير معلومات دقيقة عن جسمك.
في الآونة الأخيرة، نشرت BGR تقريرًا عن كيفية تغيير Apple Fitness+ وGentler Streak لحياة مريض القلب. واليوم، نسلط الضوء على ست ميزات في Apple Watch تجعل هذا الجهاز ضروريًا لرعاية قلبك – ولا تحتاج حتى إلى امتلاك أحدث إصدار من Apple Watch Series 10 لتحقيق ذلك.
ميزات ساعة أبل لمراقبة قلبك

إشعارات صحة القلب: يمكنك تمكين إشعارات القلب من Apple Watch بالانتقال إلى تطبيق Watch على iPhone، وإشعارات القلب واللياقة القلبية. إذا ظل معدل ضربات قلبك أعلى أو أقل من النبضات المختارة في الدقيقة، فيمكن لـ Apple Watch إخطارك بذلك. كما ستنظر ميزة إشعار عدم انتظام ضربات القلب من حين لآخر إلى ضربات قلبك للتحقق من عدم انتظام ضربات القلب الذي قد يشير إلى الرجفان الأذيني وإخطارك بذلك.
إجراء تخطيط كهربية القلب: بدءًا من Apple Watch Series 4، يمكنك إجراء تخطيط كهربية القلب . يمكن أن تساعدك هذه التقنية المعتمدة من قِبل إدارة الغذاء والدواء في تحديد الرجفان الأذيني المحتمل، وهو شكل من أشكال عدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بتوعك، فمن المستحسن أن ترى طبيبًا.
النوم الصحي: باستخدام تطبيق Sleep على Apple Watch، يمكنك إنشاء جداول نوم لمساعدتك على تحقيق أهدافك في النوم. عندما ترتدي ساعتك في السرير، يمكن لـ Apple Watch تقدير الوقت الذي أمضيته في كل مرحلة من مراحل النوم – REM وCore وDeep – بالإضافة إلى الوقت الذي ربما تكون قد استيقظت فيه. باستخدام ميزة Sleep Apnea Notification الجديدة (المتوفرة لـ Apple Watch Series 9 وApple Watch Ultra 2 أو الإصدارات الأحدث)، يمكنك الحصول على إشعار إذا كانت اضطرابات التنفس لديك تُظهر علامات ثابتة على انقطاع النفس أثناء النوم، والتي يمكن أن يكون لها عواقب صحية مهمة بمرور الوقت، بما في ذلك أمراض القلب.
تطبيق Vitals وTraining Load: مع نظام التشغيل watchOS 11 ، قدمت Apple تطبيق Vitals جديدًا يساعدك على فهم حالتك الصحية اليومية بشكل أفضل. يوضح لك تطبيق Training Load كيفية ممارسة التمارين الرياضية كل يوم بناءً على مقاييس صحتك.

تتبع نشاطك لمساعدة القلب
يمكن لساعة Apple Watch تتبع نشاطك وتمريناتك وتشجيعك على عيش حياة أكثر نشاطًا من خلال تذكيرات لطيفة ومنافسة ودية. يتتبع تطبيق النشاط عدد مرات وقوفك. ومدى تحركك، وعدد دقائق التمارين التي تمارسها.
يمكن لتطبيق Mindfulness مساعدتك في إدارة التوتر
وفقًا لجامعة هارفارد، يمكن أن يزيد التوتر المزمن من خطر الإصابة بأمراض القلب. إحدى طرق تخفيف التوتر هي التأمل والتأمل. يشجعك تطبيق Mindfulness على Apple Watch على تخصيص بضع دقائق يوميًا للتركيز والتركيز والتواصل أثناء التنفس. بمجرد إكمال جلسة Reflect أو Breathe. يمكنك رؤية معدل ضربات قلبك على شاشة الملخص.
اختتام
أخيرًا.. ستقدم Apple جائزة Apple Watch Award بإصدار محدود لأولئك الذين يختتمون حلقة التمارين الرياضية في 14 فبراير، عيد الحب. يقدم BGR المزيد من النصائح والحيل لتحسين استخدامك لـ Apple Watch والعناية بقلبك .