في حديث خاص لـ A N S أكد كابتن محمد جمال جمعة، مدير كرة القدم بنادي السكة الحديد، على الأهمية الكبيرة التي تكتسبها رياضة كرة القدم في حياة الأفراد والمجتمعات.
وأشار جمعة إلى أن هذه الرياضة ذات الشعبية العالمية؛ تغرس في نفوس اللاعبين قيمًا نبيلة مثل العمل الجماعي، والانضباط، والاحترام المتبادل. كما أنها تعلمهم كيفية التعامل مع الفوز والخسارة بروح رياضية عالية. وأضاف أن كرة القدم تساهم في التنمية الاجتماعية من خلال تعزيز الصحة البدنية والنفسية، وبناء مجتمعات أكثر تماسكًا وتسامحًا.
قبل لعب مبارة كرة قدم.. نصائح كابتن محمد جمال جمعة
1. النوم
يحتاج لاعب كرة القدم المحترف إلى راحة تامة لأداء أفضل ما لديه. على سبيل المثال، من الحكمة النوم في الوقت المحدد قبل مباراة كرة القدم. يشعر العديد من اللاعبين بالقلق والتوتر، مما يؤدي غالبًا إلى الحرمان من النوم. في هذه الحالة، من الحكمة النوم مبكرًا قليلًا عن المعتاد.
2. تجهيز الملابس الرياضية
يجهّز العديد من لاعبي كرة القدم ملابسهم للمباراة في اللحظات الأخيرة. إذا جهّز اللاعب ملابسه في الليلة السابقة، فسيجنّبه التوتر، وسينصبّ كل تركيزه على المباراة.
3. تناول طعامًا صحيًا
يحصل الجسم على طاقته من السكريات. تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات يُساعد الجسم على أداء أفضل، حيث تتحول الكربوهيدرات إلى سكريات. على سبيل المثال، يُنصح بتناول طبق كبير من المعكرونة ليلة المباراة.
كما نصح بتناول الكثير من الكربوهيدرات صباح اليوم السابق للمباراة، ويجب القيام بذلك قبل ساعات قليلة من بدء المباراة لتجنب التقلصات العضلية.
4. اشرب الكثير الماء
ينصح جمعة بشرب الكثير من الماء يوم المباراة لتجنب الجفاف، فقد يؤدي ذلك إلى إصابات عضلية. مع ذلك، يُنصح بعدم شرب الكثير من الماء قبل بدء المباراة مباشرةً، فقد يُسبب ذلك شعورًا بالسوء أثناء اللعب .
6. تجنب المشتتات السلبية
أخيرًا، من المهم الابتعاد عن المشتتات السلبية، خاصةً في الساعات الأخيرة قبل المباراة. بهذه الطريقة، يبقى التركيز منصبًا على المباراة، وسيقدم اللاعبون أفضل أداء.
وفي ختام حديثه، أكد كابتن محمد جمال جمعة على أهمية كرة القدم في بناء مجتمعات أفضل، ودعا الجميع إلى دعم هذه الرياضة وتشجيع الشباب على ممارستها.
اقرأ لنا:
