الوجبات الخفيفة الصحية لـ خسارة الوزن
الزبادي والتوت المختلط
بغض النظر عن نوع الزبادي الذي تختاره، سواء كان عاديًا أو يونانيًا أو زباديًا بنكهة قليلة الدسم – فهذا أحد أفضل مصادر الكالسيوم، بالإضافة إلى ذلك، تتمتع هذه الوجبات الخفيفة المليئة بالعناصر الغذائية بالعديد من الفوائد الصحية. على الرغم من أنها وجبة خفيفة رائعة في حد ذاتها، إلا أن إحدى أفضل الطرق لإضفاء البهجة على هذه الوجبة الخفيفة الرائعة في الخريف هي إضافة بعض التوت المختلط اللذيذ. ثق بنا – ستستمتع بهذا طوال الأشهر الباردة.
شرائح الخيار والحمص
يعد هذا أحد الوجبات الخفيفة الأكثر شعبية، حتى خلال أشهر الخريف والشتاء الباردة. ورغم أنه يمكن استخدام أنواع مختلفة من الخضراوات لتغميسها في الحمص اللذيذ، فإننا نوصي بشدة باختيار الخيار. نظرًا لأن الخيار يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، فهو وجبة خفيفة صحية رائعة لتناولها. وبصرف النظر عن هذا، فإن الحمص مليء أيضًا بالفوائد الصحية وكثيرًا ما يُقال إنه يحسن صحة القلب.
قطع الموز المغطاة بالشوكولاتة الداكنة
لدينا وجبة خفيفة أخرى مثالية لك! بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن شيء يحتوي على الشوكولاتة، فإن الموز المغطى بالشوكولاتة مثالي تمامًا ولا تنسَ أنه صحي. كل ما تحتاجه هو تقطيع الموز ووضعه على سيخ. بعد ذلك، قم بإذابة الشوكولاتة الداكنة. اغمس كل موزة على حدة في الشوكولاتة، وضعها في الفريزر حتى تصبح صلبة. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضًا تغطية كل موزة ببعض المكسرات المطحونة. إنها أيضًا وجبة خفيفة ممتازة يمكنك تناولها في أي وقت من اليوم.
خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني
قبل أن نصل إلى زبدة الفول السوداني، يتكون خبز القمح الكامل من حبوب كاملة ضرورية جدًا لصحة الإنسان. علاوة على ذلك، سوف يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. بعد ذلك، أضف طبقة رقيقة من زبدة الفول السوداني للحصول على وجبة خفيفة ألذ. إذا كنت ترغب أيضًا، يمكنك رش القليل من العسل أو بعض الموز المقطع لتنويع الأمور.
الفلفل الحلو والجواكامولي
نعلم جميعًا الآن أن الخضروات مثل الفلفل الحلو مفيدة حقًا. على الرغم من أن جميع أنواع الفلفل مليئة بالعناصر الغذائية، إلا أن الدراسات تشير إلى أن الفلفل الحلو الأحمر يحتوي بشكل خاص على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. الآن، لنتحدث عن الغواكامولي اللذيذ، فقد اقترح العلم أن الأفوكادو هو أحد أكثر الفواكه صحة على هذا الكوكب. نظرًا للدهون الجيدة الموجودة في الأفوكادو، فإنه يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية بالإضافة إلى بنية ووظيفة الدماغ والأغشية الخلوية الأخرى في جميع أنحاء الجسم. ماذا نطلب أكثر من ذلك، وجبة خفيفة لذيذة لفصل الخريف وشيء نتناوله وهو صحي ومليء بالعناصر الغذائية.
