8 أطعمة تساعد على زيادة التركيز في الدراسة

ماء

لكي يتدفق تدفق المعلومات بين الخلايا والمشابك العصبية بشكل جيد بشكل خاص، يجب عليك شرب كمية كافية من السوائل. يحافظ الماء على استقرار الأداء العقلي ويحافظ على لياقة الدماغ حتى مع زيادة الأداء! ​​يتكون الدماغ في معظمه من الماء ويحتاج إلى الترطيب باستمرار. يضمن شرب الكثير من الماء نقل كمية كافية من الأكسجين وتمكين الدماغ من الأداء بأفضل حالاته.

بيض

يعتبر البروتين الموجود بشكل طبيعي في البيض مهمًا بشكل خاص لتنشيط الخلايا العصبية. يشكل البروتين مواد ناقلة يحتاجها الدماغ لتنشيط الخلايا الرمادية. يجب تنشيط الخلايا الرمادية حتى تتمكن من تنفيذ جميع المهام الممكنة في الجسم ويتمكن الدماغ من أداء وظيفة نشطة. يمكن استخدام البيض في العديد من الوصفات اللذيذة، لذلك هناك شيء لذيذ يناسب الجميع!

التوت

الفيتامينات ليست فقط جزءًا مهمًا من التغذية اليومية، بل إنها أيضًا تحافظ على صحة الخلايا الرمادية. وتؤدي الفيتامينات المختلفة مهام مختلفة. فبعضها، مثل فيتامين سي، يساعد في التفكير، وبعضها الآخر، مثل فيتامين هـ، له نوع من الوظيفة الوقائية من خلال الجذور الحرة. ويعمل فيتامين ب على زيادة إطلاق النواقل العصبية المختلفة وبالتالي يعزز انتقال المنبهات بين الخلايا الفردية. وتعزز التوت البري والتوت الأزرق والفراولة على وجه الخصوص انتقال الإشارات هذا. ويمكن معالجة التوت بشكل رائع وتحويله إلى عصائر أو مزجه مع دقيق الشوفان والجبن القريش!

المكسرات

المكسرات هي مزيج كلاسيكي من المكسرات! فهي تحتوي على الكثير من المكونات النشطة المهمة والقيمة التي تفيد دماغنا. وبفضل أحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكننا التذكر بشكل أفضل والتعلم بسهولة أكبر. تدعم الأحماض الأمينية الخلايا العصبية في التواصل وتعزز أداء الدماغ. وفي الوقت نفسه، يتم تقوية الذاكرة. كما يمكنك التركيز بشكل أفضل إذا تناولت المكسرات.

جزر

إن المحتوى العالي من النترات في الجزر له تأثير إيجابي على أداء الدماغ، حيث يتم تحويل النترات إلى نتريت وتحسين تدفق الدم، ونتيجة لذلك، يتم نقل المزيد من الأكسجين إلى الخلايا ونصبح أكثر كفاءة. كما يعمل عصير الجزر على تعزيز الدورة الدموية ويساعد أيضًا في مكافحة النسيان.

دقيق الشوفان

الشوفان هو الفطور المثالي لأي طالب جامعي! من ناحية لأن الكربوهيدرات المعقدة تمنع الجوع والضعف، ومن ناحية أخرى لأن الشوفان مصدر رائع للطاقة! تساعد الكربوهيدرات أيضًا في مشاكل التركيز والعصبية. يضمن المغنيسيوم والحديد وفيتامين ب اتصالًا جيدًا بين المشابك العصبية في نهايات الخلايا العصبية.

سبانخ

حتى باباي كان يعرف القوى غير المتوقعة للسبانخ. فالحديد الموجود فيها هو صانع لياقة الدماغ الحقيقي! وكما سبق أن ذكرنا، يلعب نقل الأكسجين دورًا مهمًا. ويعزز الحديد هذا النقل وبالتالي يزيد من أداء الدماغ! وعلاوة على ذلك، يعمل فيتامين هـ وحمض الفوليك على حماية دماغنا وتقويته على المدى الطويل.

التفاح

التفاح لذيذ وأخيرًا وليس آخرًا الفاكهة الأكثر شعبية لدى الألمان! وهو غني بالفيتامينات، ويحمي من الإرهاق الذهني ويقوي الذاكرة. الكيرسيتين هي مادة تحمي الخلايا العصبية في الدماغ من التلف. وهذا موجود أيضًا في التفاح. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقوية جهاز المناعة وإبعاد الطبيب!