في ظل تزايد الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية في الحياة اليومية.. سواء للعمل أو الترفيه، أصبح من الضروري تسليط الضوء على المخاطر التي قد تلحق بالعين نتيجة التعرض المطول للشاشات. وفي هذا السياق، أكد الدكتور أحمد نادي، طبيب العيون.. على أهمية اتباع إجراءات وقائية لحماية العين من الأضرار المحتملة، مشددًا على أن الاستخدام غير الصحيح للشاشات قد يؤدي إلى مشكلات بصرية مختلفة مثل إجهاد العين، الجفاف، والصداع المزمن.
الشاشات وإجهاد العين.. العلاقة الوثيقة
وأوضح د. نادي أن التعرض المستمر لشاشات الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي، وهي حالة شائعة في العصر الحديث.
وأشار إلى أن العين البشرية لم تُصمم للتحديق في الشاشات لفترات طويلة. حيث يتسبب ذلك في قلة عدد مرات الرَمش. مما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها.
وأضاف: “عادةً ما يرمش الإنسان بمعدل 15-20 مرة في الدقيقة، لكن عند التركيز على الشاشات، ينخفض هذا العدد إلى النصف تقريبًا، مما يقلل من توزيع الدموع على سطح العين، ويسبب الشعور بالجفاف والحرقان.”
نصائح دكتور أحمد نادي للوقاية من أضرار الشاشات
وشدد د. نادي على ضرورة اتباع بعض العادات الصحية لحماية العين من الأضرار الناجمة عن الاستخدام المستمر للشاشات، ومن أهم هذه العادات:
1_ اتباع قاعدة 20-20-20
نصح الطبيب بتطبيق هذه القاعدة البسيطة، والتي تتطلب من المستخدم أن يأخذ استراحة كل 20 دقيقة، وينظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية، مما يساعد في تقليل إجهاد العين.
2_ ضبط إضاءة الشاشة
أوصى د. نادي بضرورة تقليل سطوع الشاشة وتعديل الإضاءة المحيطة لتقليل التباين الذي يؤدي إلى إجهاد العين. كما أشار إلى أهمية استخدام وضعية الإضاءة الدافئة في الأجهزة الذكية خلال الليل لتقليل التعرض للضوء الأزرق الضار.
3_ ترطيب العين باستمرار
أكد الطبيب على ضرورة استخدام الدموع الاصطناعية أو قطرات الترطيب للحفاظ على رطوبة العين، خاصة لمن يعانون من الجفاف أو يعملون لفترات طويلة أمام الشاشات.
4_ إبقاء مسافة آمنة
شدد دكتور أحمد نادي على أهمية الجلوس على بعد 50-70 سم من شاشة الكمبيوتر، مع ضبط الشاشة بحيث تكون في مستوى العين أو أدنى بقليل لتجنب إجهاد الرقبة والعيون.
5_ الفحص الدوري للعين.. ضرورة لا غنى عنها
وفي ختام حديثه، أوصى د. أحمد نادي بضرورة إجراء فحص دوري للعين، حتى في حالة عدم وجود أعراض واضحة، حيث يساعد ذلك في اكتشاف المشكلات البصرية في مراحلها المبكرة. وأضاف أن الفحص المنتظم يساهم في تحديد الحاجة إلى نظارات واقية والتي يمكن أن تقلل من تأثير الشاشات على العين.
واختتم د. نادي تصريحه قائلاً: “الوقاية دائمًا خير من العلاج، والالتزام بالإرشادات الصحية يمكن أن يحمي العينين من كثير من المشكلات التي أصبحت شائعة في العصر الرقمي.”
اقرأ لنا:
