تحتل الدنمارك باستمرار مرتبة إحدى أسعد البلدان في العالم، ولكن لماذا؟ يُعتقد أن مفهومًا يسمى “هيجي”، الذي يُنطق “هيو-جاه”، يشكل جزءًا كبيرًا من ذلك.
ما نمط حياة الهيجي؟ من الصعب بعض الشيء التعبير عنه بالكلمات، لكنه يتضمن ممارسات تجعل الشتاء دافئًا ومريحًا.
ما نمط حياة الهيجي؟
تُوصف كلمة hygge بطرق مختلفة اعتمادًا على من تسأله. وفقًا لموقع Hygge House الإلكتروني، فإن معنى hygge: “شعور أو لحظة، سواء بمفردك أو مع الأصدقاء، في المنزل أو خارجه، عادي أو غير عادي”.
يُعرّف قاموس أكسفورد كلمة hygge بأنها “جودة الشعور بالدفء والراحة التي تمنح الشعور بالسعادة”.
يفسر خبير السعادة الدنماركي مايك ويكينج، ومؤلف كتاب “الكتاب الصغير للهيجي“، أن “الهيجي” هو كل شيء “فن خلق الحميمية” و”راحة الروح” إلى “الكاكاو على ضوء الشموع”. ويقول إن هذا المفهوم متأصل في ثقافة الدنمارك.
وقال ويكينج لصحيفة نيويورك تايمز إن “الدنماركيين ينظرون إلى الهيجي باعتباره جزءًا من ثقافتنا، بنفس الطريقة التي تنظر بها إلى الحرية باعتبارها جزءًا أمريكيًا بطبيعته”.
تتضمن بعض المكونات الرئيسة للهيجي ما يلي:
- الترابط.
- الاسترخاء.
- السهولة.
- حضور.
- راحة.
ابتكر الدنماركيون مفهوم “هيجي” في الأساس للتعامل مع المشاعر الصعبة مثل الملل والبرودة والظلام والروتين. ورغم أن مفهوم “هيجي” هو مفهوم مستمر طوال العام في الدنمارك، إلا أنه أصبح ممارسة شائعة لمساعدة الآخرين في جميع أنحاء العالم على تجاوز أشهر الشتاء المظلمة والباردة مع الحفاظ على موقف إيجابي.
كيفية ممارسة الهيجي
يمكنك أن تفكر في مفهوم “هيجي” على أنه “جعل العادي غير عادي”. ومع عنصر واعٍ من التركيز على لحظة بسيطة والاستمتاع بها.
يقول ويكينج إن الجوهر الحقيقي للهيجي هو السعي وراء السعادة اليومية – إنه مثل العناق ، ولكن بدون اللمس الجسدي.
كيف تعيش حياة “هيجي”؟ تعني حياة “هيجي” الشعور بالأمان والطمأنينة، وفي النهاية، ستدرك ذلك عندما تشعر به. قد يبدو الأمر مثل احتضان أحد أفراد أسرتك على الأريكة عندما يكون الجو باردًا في الخارج أو مشاركة طعام مريح مع أقرب أصدقائك.
ما أمثلة على مفهوم “هيجي”؟ بعض الطرق التي يتم بها تطبيقه تشمل:
- قراءة الكتب أثناء الاستلقاء في البطانيات الدافئة.
- الجلوس حول النار واحتساء كوب من الكاكاو الساخن أو القهوة (يعتبر الدنماركيون رابع أكبر من يشربون القهوة في العالم).
- الاستمتاع ببعض النبيذ على ضوء الشموع أثناء إجراء محادثات عميقة.
- طهي وجبة مرضية مع عائلتك، مثل الأطباق الدنماركية المفضلة مثل اللحوم والبطاطس والحلوى الصحية.
- المشي أو ركوب الدراجة في الهواء الطلق مع ارتداء الجوارب المريحة والقفازات والقبعات.
تقترح لويزا تومسون بريتس، مؤلفة كتاب ” كتاب هيجي”، خلق جو مناسب للهيجي من خلال التركيز على التفاصيل مثل:
- أوعية خشبية.
- العناق.
- تنظيف أسنانك بينما يقوم شريكك بتنظيف أسنانه ويقف بجانبك.
- المنسوجات العتيقة.
- مصابيح معلقة.
- طاولات دائرية.
- ملاعق محترقة.
- احذية قديمة.
- أوز يزأر.
- الغسيل المجفف على حبل الغسيل.
فيما يلي مثال شاركه ويكينج لمساعدتنا على فهم الهيجي:
في أحد أيام ديسمبر، كنت أقضي عطلة نهاية الأسبوع مع بعض الأصدقاء في كوخ قديم. وكان أقصر يوم في العام قد أضاءته طبقة من الثلج تغطي المناظر الطبيعية المحيطة. وعندما غابت الشمس، في حوالي الرابعة عصراً، لم نعد نراها لمدة 17 ساعة، فاتجهنا بدلاً من ذلك لإشعال النار.
كنا جميعًا متعبين بعد المشي لمسافات طويلة وكنا نائمين في نصف دائرة حول الموقد في الكوخ، مرتدين سترات كبيرة وجوارب صوفية. كان الصوت الوحيد الذي يمكن أن نسمعه هو صوت غليان الحساء، وشرارات الموقد، وشخص يشرب رشفة من الشاي المغلي. ثم كسر أحد أصدقائي الصمت.
مبادئ الهيجي
يشاركنا ويكينج في كتابه عن الهيجي، والذي يمكن أن يساعدنا جميعًا في الحصول على المزيد من الهيجي في حياتنا. فيما يلي أفكاره، بالإضافة إلى أفكار خبراء آخرين، حول كيفية إضافة المزيد من السعادة إلى حياتك:
أَجواء
- أطفئ الأضواء. الأماكن الأكثر راحة للـ hygge هي تلك التي تشعرك بالدفء والاسترخاء وعادة ما تكون مضاءة بشكل خافت.
- أحضر الشموع والمدافئ.
- قم بإيقاف تشغيل الأجهزة لمساعدتك على التركيز.
الترابط
- بناء العلاقات والسرديات.
- اجتمعوا انت وأولادك أو زوجك وتحدثوا عن أشياء مثل، “هل تتذكر الوقت الذي …؟”
- لا تخف من الخوض في مواضيع أعمق تساعد الناس على التواصل، مثل معنى الحياة، والمخاوف، والأهداف، وما إلى ذلك.
- تدرب على إنشاء مساحة مليئة بالثقة والأمان والدعم.
اِمتِنان
- خذها في الاعتبار. أبطئ، وعِش في اللحظة.
- فهم أن هذا قد يكون أفضل ما يمكن أن تحصل عليه.
- تعلم أن تكون راضيًا بدلاً من السعي للحصول على المزيد.
المساواة
- فكر في النعم التي منحها الله لك.
- تقاسم المهام والوقت مع أفراد عائلتك.
- مارس التعاطف مع الذات والعناية بالذات .
فوائد
ما هي فوائد أسلوب حياة الهيجي؟ الفائدة الرئيسية هي أنه يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة والاكتئاب مع المساهمة في زيادة معنى الحياة والسعادة. فهو يساعدنا على التركيز على ما هو مهم حقًا في الحياة، مثل العلاقات والمعنى.
فكر في الهيجي على أنه تقديم مكافأة لنفسك وللآخرين، والاستمتاع بلحظات بسيطة مليئة بالطعام الجيد والمحادثة والشركة.
يتساءل عدد متزايد من الناس في مختلف أنحاء العالم عن ماهية السعادة. إنها مسألة يصعب قياسها وتفسيرها.
تشير الأبحاث إلى أن عددا متزايدا من الناس يشعرون بالتعاسة و”التخلف عن الركب”، خاصة عندما يكون هناك حديث عن تقدم بلادهم إلى الأمام.
والأمر الرائع في مفهوم “هيجي” هو أنه متاح للجميع ولا يكلف الكثير من المال على الإطلاق. والواقع أن خبراء السعادة مثل ويكينج يأملون أن يساعد مفهوم “هيجي” الناس على فهم أفضل لحقيقة مفادها أن الثروة والرفاهية ليسا مرتبطين ارتباطًا وثيقًا دائمًا.
وفقًا لنتائج الأبحاث، بعد تلبية احتياجاتنا الأساسية، فإن المزيد من المال لا يؤدي إلى المزيد من السعادة، وبدلاً من ذلك، يمكننا التركيز على ما يجلب لنا نوعية حياة أفضل.
نحن نعلم من العديد من الدراسات أن أشياء مثل العلاقات الوثيقة، والامتنان، ومشاركة المحادثة والطعام، والحضور تساهم في السعادة بطرق مختلفة، مثل:
- تقليل الشعور بالوحدة من خلال زيادة مشاعر الترابط والأمان والقرابة.
- مساعدتنا على التعامل مع اضطراب النشاط الموسمي والآثار الجانبية للتوتر.
- تحسين الاسترخاء، مما قد يساعد في الحصول على نوم أفضل.
- تقليل عوامل التشتيت حتى نكون أكثر إنتاجية.
- زيادة الشعور بالرضا، مما يساعد على مواجهة القلق.
- تقليل مخاطر استراتيجيات التكيف غير الصحية، مثل الإفراط في شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
- تحسين نوعية الحياة ، حتى بين أولئك الذين يعيشون في ظروف صعبة.
- زيادة النشاط البدني بشكل محتمل إذا كان يتضمن الخروج للتزلج أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أو المشي – كل هذه يمكن أن تساعد في خفض مستويات التوتر وزيادة احترام الذات.
خاتمة
- ما هو مفهوم الهيجي؟ إنه أسلوب حياة يتضمن عناصر الترابط والاسترخاء والتدليل والحضور والراحة.
- يهدف مفهوم Hygge إلى خلق مشاعر دافئة ومريحة ومريحة يمكن أن تساهم في إيجاد معنى أكبر في الحياة والعلاقات الوثيقة والسعادة.
- لخلق المزيد من الأجواء الهادئة في حياتك، أشعل شموع العسل في منزلك، وغط نفسك بالبطانيات لتدفئ نفسك، واستمتع بتناول الأطعمة النظيفة المريحة، واقرأ الكتب بجانب النار، واقضِ الكثير من الوقت معًا في سرد القصص وتقدير اللحظات الصغيرة في الحياة. والهدف هو التركيز على التواجد في اللحظة.
