رئيس مجلس الإدارة هدى عوض
كيف يساعدنا المشي في الطبيعة على التركيز

كيف يساعدنا المشي في الطبيعة على التركيز

يساعد بحث جديد أجراه باحثون في علم النفس بجامعة يوتا في توضيح ما حاول المؤلفان الأمريكيان جون موير وهنري ديفيد ثورو تعليمه منذ أكثر من 150 عامًا: الوقت الذي نقضيه في الطبيعة مفيد للقلب والروح.

تثبت إيمي ماكدونيل  وديفيد  ستراير  أن ذلك مفيد لعقلك أيضًا. أحدث أبحاثهم، التي أجريت في  حديقة ريد بوت في جامعة يو ، تستخدم تخطيط كهربية الدماغ (EEG)، الذي يسجل النشاط الكهربائي في الدماغ باستخدام أقراص صغيرة متصلة بفروة الرأس، لقياس قدرة المشاركين على الانتباه.

وخلصت الدراسة التي ظهرت في 22 يناير في مجلة ساينتفيك ريبورتس. من بين المجلات العلمية الأكثر استشهادا في العالم ، إلى أن “المشي في الطبيعة يعزز بعض عمليات التحكم التنفيذي في الدماغ بما يتجاوز الفوائد المرتبطة بالتمارين الرياضية”  . تساهم هذه الورقة في مجموعة متنامية من المؤلفات العلمية حول كيفية مساهمة البيئات الطبيعية في الصحة الجسدية والعقلية للشخص. وقد أنشأت جامعة يوتا نفسها مؤخراً مجموعة بحثية تحت عنوان ”  الطبيعة والصحة البشرية في ولاية يوتا” . والتي تستكشف هذه القضايا وتقترح حلولاً لسد الفجوة بين الإنسان والطبيعة.

الحمض النووي للبشر

يشتبه العديد من الباحثين في أن الحاجة الأساسية للطبيعة متأصلة في الحمض النووي للبشر. وأن تضاؤل ​​إمكانية الوصول إلى الطبيعة يعرض صحتنا للخطر.

وقال ستراير، أستاذ علم النفس : “هناك فكرة تسمى  البيوفيليا  والتي تقول بشكل أساسي أن تطورنا على مدى مئات الآلاف من السنين جعلنا نمتلك ارتباطًا أو حبًا للكائنات الحية الطبيعية”. “لقد أصبحت بيئتنا الحضرية الحديثة هذه الغابة الحضرية الكثيفة مع الهواتف المحمولة والسيارات وأجهزة الكمبيوتر وحركة المرور، على عكس هذا النوع من البيئة التصالحية.”

استكشف ستراير هذه الأفكار في  حديثه في TEDx لعام 2017 .

لقد جذبت أبحاث ستراير السابقة حول  تعدد المهام  والقيادة  المشتتة  المرتبطة باستخدام الهاتف المحمول الاهتمام الوطني. على مدى العقد الماضي. ركز مختبره على كيفية تأثير الطبيعة على الإدراك. كان البحث الجديد جزءًا من أطروحة ماكدونيل عندما كان طالبًا في جامعة ستراير في  مختبر الإدراك التطبيقي في ستراير . وقد أكملت منذ ذلك الحين درجة الدكتوراه وتواصل أبحاث الاهتمام كزميلة ما بعد الدكتوراه.

وحللت الدراسة، التي أجريت في عام 2022 بين أبريل وأكتوبر. بيانات مخطط كهربية الدماغ المسجلة لكل من 92 مشاركًا مباشرة قبل وبعد القيام بالمشي لمدة 40 دقيقة. مشى نصفه عبر Red Butte، وهو المشتل الواقع في سفوح التلال شرق الحرم الجامعي U مباشرةً، ونصفه عبر الحرم الطبي المجاور المليء بالإسفلت.

قال ماكدونيل: “بدأنا بجعل المشاركين يقومون بمهمة معرفية مرهقة للغاية حيث يقومون بالعد التنازلي من 1000 إلى سبعة، وهو أمر صعب حقًا”. “بغض النظر عن مدى براعتك في الرياضيات الذهنية. فإنها تصبح مرهقة للغاية بعد 10 دقائق. وبعد ذلك مباشرة، نعطيهم مهمة الاهتمام.

مخزون الانتباه

كانت الفكرة هي استنفاد مخزون الانتباه لدى المشاركين قبل القيام بـ “مهمة شبكة الانتباه” الموحدة والذهاب في نزهة على الأقدام، وهو ما يقومون به دون أجهزتهم الإلكترونية أو التحدث إلى أي شخص على طول الطريق. يتم اختيارهم عشوائيًا إما للسير عبر الجزء الأقل بناءًا من المشتل على طول Red Butte Creek أو عبر الحرم الطبي المجاور لجامعة U ومواقف السيارات. يغطي كلا الطريقين ميلين مع قدر مماثل من مكاسب الارتفاع.

وقال ماكدونيل: “أظهر المشاركون الذين مشوا في الطبيعة تحسنا في اهتمامهم التنفيذي بهذه المهمة، في حين أن المتجولين في المناطق الحضرية لم يفعلوا ذلك، لذلك نعلم أنه شيء فريد في البيئة التي تمشي فيها”. “نحن نعلم أن التمارين الرياضية تفيد الاهتمام التنفيذي أيضًا، لذلك نريد التأكد من أن كلا المجموعتين تمارسان قدرًا متساويًا من التمارين الرياضية.”

ما يميز هذه الدراسة عن الكثير من الأبحاث الحالية حول العلاقة بين الإنسان والطبيعة هو اعتمادها على بيانات مخطط كهربية الدماغ (EEG) بدلاً من الدراسات الاستقصائية والتقارير الذاتية. والتي تنتج معلومات مفيدة ولكنها يمكن أن تكون ذاتية للغاية.

وقال ستراير: “ربما تكون هذه واحدة من أكثر الدراسات صرامة من حيث التحكم والتأكد من أن هذا هو التعرض الحقيقي في Red Butte” مما يؤدي إلى التأثيرات المعرفية الملحوظة.

زودت ماكدونيل كل مشارك بغطاء به ثقوب لدعم مجموعة من 32 قطبًا كهربائيًا تلامس فروة الرأس بمساعدة هلام خاص.

خرائط دماغية جميلة

وقال ستراير: “إنه يسجل جهدًا كهربائيًا صغيرًا جدًا. ولكنه نظام قطب كهربائي نشط يوفر خرائط دماغية جميلة”. وكشفت الخرائط عن ثلاثة مكونات الانتباه والتنبيه والتوجيه والسيطرة التنفيذية.

كما تحدث السيطرة التنفيذية في قشرة الفص الجبهي في الدماغ. وهي منطقة مهمة للذاكرة العاملة، واتخاذ القرار، وحل المشكلات، وتنسيق المهام المتباينة.

قال ستراير: “إن أنواع الأشياء التي نقوم بها يوميًا تميل إلى استخدام شبكات الاهتمام التنفيذية بشكل كبير”. “إنها مهمة في التركيز، وعلى وجه الخصوص. فهي عنصر أساسي في التفكير العالي المستوى.”

في حين أن نتائج تخطيط كهربية الدماغ ومهمة الانتباه لم تظهر اختلافًا كبيرًا في اليقظة والتوجيه بين الحديقة والذين يسيرون على الأسفلت، فإن أولئك الذين كانوا يسيرون في الطبيعة أظهروا تحكمًا تنفيذيًا محسنًا.

ويأمل ماكدونيل وستراير أن يتم تحسين النتائج لإظهار نوع البيئات الطبيعية التي تؤدي إلى فوائد معرفية مثالية، ومقدار التعرض اللازم للمساعدة.

قال ستراير: “إذا فهمت شيئًا ما حول ما يجعلنا أكثر صحة عقليًا وجسديًا. فمن المحتمل أن تتمكن من هندسة مدننا بحيث تدعم ذلك”.

ويواصل الفريق البحث في Red Butte. لكنه يبحث الآن في كيفية تأثير استخدام الهاتف المحمول على استجابات السائرين في الحديقة. يُسأل ستراير أحيانًا عن سبب دراسته لكل من الإلهاء والانتباه، اللذين يعتبرهما وجهين متعارضين لنفس العملة.

وقال: “هذا هو المكان الذي يتم فيه تحميل قشرة الفص الجبهي بشكل زائد. ويتم تحفيزها بشكل مفرط، وترتكب جميع أنواع الأخطاء الخطيرة عندما تقوم بمهام متعددة خلف عجلة القيادة”. “لكن الترياق لذلك هو التواجد في بيئة طبيعية، وترك الهاتف في جيبك ثم الخروج والسير في الممرات. تتم استعادة أجزاء الدماغ التي تم الإفراط في استخدامها أثناء التنقل اليومي. ترى وتفكر بشكل أكثر وضوحًا.

اقرأ أيضًا:

نصائح للتغلب على غلاء المعيشة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.