مع دخول فصل الشتاء، يبدأ الطقس في البرودة بشكل ملحوظ. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون البرد القارس مشكلة حقيقية، خاصة إذا كانوا يعانون من حالة طبية تجعلهم أكثر عرضة للبرد.
فيما يلي بعض النصائح للتغلب على برد الشتاء القارس:
ارتدِ ملابس دافئة
هذا هو أهم شيء يمكنك فعله للتغلب على البرد. ارتدِ طبقات من الملابس حتى تتمكن من التخلص من طبقات حسب الحاجة. تأكد من ارتداء طبقة أساسية من الملابس القطنية أو الصوف للحفاظ على دفء جسمك.
اشرب الكثير من السوائل
يمكن أن يؤدي فقدان السوائل إلى زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. اشرب الكثير من الماء والشاي الساخن للحفاظ على رطوبة جسمك.
تجنب التعرض للبرد
إذا كنت بحاجة إلى الخروج في الطقس البارد، فحاول الحد من وقتك في الخارج. إذا كنت بحاجة إلى البقاء في الخارج لفترة طويلة، فاحرص على ارتداء قبعة وقفازات ووشاح.
ابقى نشيطًا
يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تدفئة جسمك. إذا كنت تشعر بالبرد، فحاول المشي أو الركض أو ممارسة أي نشاط آخر يجعلك تتحرك.
احصل على قسط كافٍ من النوم
عندما تنام، ينتج جسمك هرمون الكورتيزول، والذي يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للمساعدة في الحفاظ على دفء جسمك.
إذا كنت تعاني من حالة طبية تجعلهم أكثر عرضة للبرد، فتحدث إلى طبيبك حول النصائح المحددة التي يمكنك اتباعها لتجنب الإصابة بالبرد.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تكون مفيدة:
استخدم مرطبًا في منزلك أو مكتبك للحفاظ على هواءك رطبًا. سيساعد ذلك في منع جفاف بشرتك وجعلك تشعر بالدفء بشكل عام.
تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية. ستساعدك هذه الأطعمة على البقاء دافئًا.
تجنب شرب الكحول أو الكافيين. يمكن أن تؤدي هذه العناصر إلى فقدان السوائل وتجعلك تشعر بالبرد بشكل أكبر.
بمجرد اتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في حماية نفسك من البرد القارس خلال فصل الشتاء.
اقرأ أيضًا:
كيف نتغلب على برد الشتاء بالاعشاب
