نصائح للتغلب على ارتفاع درجات حرارة الصيف
ترتفع درجات الحرارة في الصيف بمعدل ينذر بالخطر في جميع أنحاء العالم. كان العقد الماضي هو الأكثر دفئا على الإطلاق ، ومن المتوقع أن يستمر هذا الاتجاه.
نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة الصيف
_تجنب شرب الشاي والقهوة لما بهما من نسب عالية من الكافيين.. هذه المواد يمكن أن تجففك.
_خذ حمامًا باردًا أو حمامًا قبل الذهاب إلى السرير.. سيساعدك هذا على التهدئة والنوم بشكل أكثر راحة.
_افتح النوافذ والأبواب للسماح بدخول الهواء البارد. إذا كان لديك مروحة ، فوجهها نحو النوافذ المفتوحة.
_استخدم منشفة مبللة أو باندانا لتبريد رقبتك ووجهك.
_إذا كان يجب أن تكون بالخارج ، خذ فترات راحة متكررة في الظل.
_اشرب الكثير من السوائل وارتد قبعة وواقيا من الشمس.
_إذا كنت تعاني من تقلصات حرارية أو إنهاك حراري أو ضربة شمس ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
من المهم البقاء على اطلاع بتوقعات الطقس واتخاذ الاحتياطات اللازمة للبقاء آمنا أثناء الطقس الحار