رئيس مجلس الإدارة هدى عوض
دليل البقاء على قيد الحياة لموجة الحر.. أهم النصائح

دليل البقاء على قيد الحياة لموجة الحر.. أهم النصائح

أصبحت موجات الحرارة أكثر شيوعًا وشدة نتيجة لتغير المناخ. يمكن أن تكون هذه الظواهر الجوية المتطرفة خطيرة ، خاصة بالنسبة لكبار السن أو الذين يعانون من حالات صحية مزمنة أو يعملون في الهواء الطلق.

إذا كنت تواجه موجة حر ، فمن المهم أن تتخذ خطوات لتظل آمنًا.

اليك عزيزي القارئ نصائح المختصين لـــ وكالة الانباء العربية:

حافظ على رطوبتك. اشرب الكثير من السوائل ، حتى لو لم تكن عطشانًا. تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.
ابق هادئ. ابق في أماكن باردة قدر الإمكان. إذا اضطررت للخروج ، ارتدِ ملابس فضفاضة ذات لون فاتح وقبعة. ضع واقي الشمس على الجلد المكشوف.
خذ فترات راحة. إذا كنت تعمل أو تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، خذ فترات راحة متكررة في مناطق باردة ومظللة.
تحقق من الآخرين. تأكد من بقاء أصدقائك وعائلتك وجيرانك بأمان أثناء موجة الحر.
إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية للأمراض المرتبطة بالحرارة ، فاطلب العناية الطبية على الفور:

تقلصات الحرارة: تقلصات عضلية مؤلمة ، عادة في الساقين
الإرهاق بسبب الحرارة: دوار ، غثيان ، صداع ، تعرق زائد
ضربة الشمس: هي أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة ، وهي حالة طبية طارئة يمكن أن تكون قاتلة. تشمل الأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم (فوق 103 درجة فهرنهايت) والارتباك وفقدان الوعي.
باتباع هذه النصائح ، يمكنك الحفاظ على سلامتك وصحتك أثناء موجة الحر.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على البقاء آمنًا أثناء موجة الحر:

أغلق الستائر أثناء النهار لإبعاد الحرارة.
استخدم مروحة أو مكيف هواء للحفاظ على البرودة.
خذ حمامًا باردًا.
تجنب النشاط الشاق خلال أشد فترات اليوم حرارة.
إذا اضطررت للخروج ، افعل ذلك في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما يكون الجو باردًا.
يمكن أن تكون موجات الحر خطيرة ، ولكن باتباع هذه النصائح ، يمكنك الحفاظ على سلامتك وصحتك.

المصدر

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.