أصبحت موجات الحرارة أكثر شيوعًا وشدة نتيجة لتغير المناخ. يمكن أن تكون هذه الظواهر الجوية المتطرفة خطيرة ، خاصة بالنسبة لكبار السن أو الذين يعانون من حالات صحية مزمنة أو يعملون في الهواء الطلق.
إذا كنت تواجه موجة حر ، فمن المهم أن تتخذ خطوات لتظل آمنًا.
اليك عزيزي القارئ نصائح المختصين لـــ وكالة الانباء العربية:
حافظ على رطوبتك. اشرب الكثير من السوائل ، حتى لو لم تكن عطشانًا. تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.
ابق هادئ. ابق في أماكن باردة قدر الإمكان. إذا اضطررت للخروج ، ارتدِ ملابس فضفاضة ذات لون فاتح وقبعة. ضع واقي الشمس على الجلد المكشوف.
خذ فترات راحة. إذا كنت تعمل أو تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، خذ فترات راحة متكررة في مناطق باردة ومظللة.
تحقق من الآخرين. تأكد من بقاء أصدقائك وعائلتك وجيرانك بأمان أثناء موجة الحر.
إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية للأمراض المرتبطة بالحرارة ، فاطلب العناية الطبية على الفور:
تقلصات الحرارة: تقلصات عضلية مؤلمة ، عادة في الساقين
الإرهاق بسبب الحرارة: دوار ، غثيان ، صداع ، تعرق زائد
ضربة الشمس: هي أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة ، وهي حالة طبية طارئة يمكن أن تكون قاتلة. تشمل الأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم (فوق 103 درجة فهرنهايت) والارتباك وفقدان الوعي.
باتباع هذه النصائح ، يمكنك الحفاظ على سلامتك وصحتك أثناء موجة الحر.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على البقاء آمنًا أثناء موجة الحر:
أغلق الستائر أثناء النهار لإبعاد الحرارة.
استخدم مروحة أو مكيف هواء للحفاظ على البرودة.
خذ حمامًا باردًا.
تجنب النشاط الشاق خلال أشد فترات اليوم حرارة.
إذا اضطررت للخروج ، افعل ذلك في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما يكون الجو باردًا.
يمكن أن تكون موجات الحر خطيرة ، ولكن باتباع هذه النصائح ، يمكنك الحفاظ على سلامتك وصحتك.