تُستخدم عبارة “التعفن على السرير” لوصف ظاهرة الأشخاص الذين يصبحون مستقرين لدرجة تجعلهم يعانون من مشاكل صحية. يمكن أن يشمل ذلك السمنة وضعف العضلات وحتى تقرحات الفراش.
هناك عدد من الأسباب التي قد تجعل الناس قلة الحركة. قد يعاني بعض الأشخاص من إعاقات جسدية تجعل من الصعب عليهم أن يكونوا نشيطين. قد يعاني البعض الآخر من الاكتئاب أو القلق ، مما قد يؤدي إلى نقص الحافز. ومع ذلك ، قد يكون الآخرون ببساطة مشغولين جدًا بالعمل أو الالتزامات الأخرى لإيجاد وقت لممارسة الرياضة.
مهما كان السبب ، فإن تأثيرات “التعفن على السرير” يمكن أن تكون خطيرة. يمكن أن تؤدي السمنة إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. يمكن أن يؤدي ضعف العضلات إلى صعوبة أداء المهام اليومية ، ويمكن أن تصاب تقرحات الفراش بالعدوى وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
هناك عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمنع “التعفن على السرير”. إذا كنت تعاني من إعاقة جسدية ، فهناك معدات تكيفية وبرامج تمارين يمكن أن تساعدك على البقاء نشطًا. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق ، فهناك علاجات يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض. وإذا كنت مشغولاً للغاية ، فهناك طرق لتخصيص وقت لممارسة الرياضة ، مثل المشي أثناء استراحة الغداء أو ممارسة التمارين في المنزل.
إذا كنت قلقًا من تعرضك أنت أو أي شخص تعرفه لخطر “التعفن على السرير” ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تقييم المخاطر الخاصة بك ووضع خطة للبقاء نشطًا.
فيما يلي بعض الحلول والأسباب لظاهرة “التعفن على السرير” الخادعة:
اتمرن بانتظام. حتى القدر المعتدل من التمارين يمكن أن يساعد في منع السمنة وضعف العضلات وتقرحات الفراش.
ابقَ اجتماعيًا. يمكن أن يساعد التفاعل الاجتماعي في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية ، وكلاهما يمكن أن يساهم في السلوك المستقر.
خصص وقتًا للنوم. الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للحفاظ على وزن صحي ومستويات طاقة.
اخلق بيئة صحية. تأكد من أن منزلك يفضي إلى النشاط عن طريق إزالة العقبات وتوفير الكثير من المقاعد المريحة.
الأسباب
اعاقات جسدية. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من إعاقات جسدية صعوبة في النشاط.
الاكتئاب والقلق. يمكن أن تؤدي حالات الصحة العقلية هذه إلى نقص الحافز والطاقة.
مواعيد مزدحم. الأشخاص المشغولون باستمرار قد لا يكون لديهم الوقت لممارسة الرياضة.
العادات غير الصحية. الأشخاص الذين يأكلون أطعمة غير صحية ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للخمول.
إذا كنت قلقًا من تعرضك أنت أو أي شخص تعرفه لخطر “التعفن على السرير” ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تقييم المخاطر الخاصة بك ووضع خطة للبقاء نشطًا.